Доктор М. Матвеева: 6 часов у экрана увеличивают риск депрессии
Согласно мнению Марии Матвеевой, доктора медицинских наук и доцента кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского государственного университета (НГУ), проведение времени перед экраном смартфона более шести часов ежедневно связано с повышенными рисками депрессии. Эксперт подчеркивает, что сокращение времени, проводимого в социальных сетях до приблизительно 30 минут в день, способно улучшить общее самочувствие.
Матвеева обращает внимание на то, что чтение информации с экрана часто сопровождается необходимостью выполнения нескольких задач одновременно из-за постоянных уведомлений.
"Часто возникает желание переключаться между вкладками или отвечать на сообщения, что сбивает концентрацию. В результате, мозг затрудняется глубоко воспринимать текст, понимать контекст и запоминать его детали", — поясняет специалист.
По словам эксперта, привычка к многозадачности и кратковременная сосредоточенность могут закрепиться со временем, затрудняя длительное удержание внимания на одной задаче.
"При чтении с экрана люди склонны использовать нелинейные стратегии, такие как поиск по ключевым словам, пролистывание и оценка текста по заголовкам. Эти методы ускоряют поиск информации, но ведут к фрагментированному восприятию, что затрудняет запоминание деталей и формирование целостного представления. Исследования показывают, что понимание и запоминание прочитанного с экрана часто уступает аналогичным процессам при чтении с бумаги, особенно когда речь идёт о сложных текстах", — подытоживает Матвеева.
