Эпидемия близорукости у детей: офтальмологи дали 7 советов, как сохранить зрение школьника

Новый учебный год приносит школьникам не только знания, но и колоссальную нагрузку на зрение. Домашние задания, гаджеты, работа у доски — всё это влияет на здоровье глаз. Офтальмологи бьют тревогу: за последний десяток лет количество детей с болезнями глаз значительно выросло, и главная причина — близорукость, которую специалисты уже называют «болезнью цивилизации». Эксперты Детского центра офтальмологии Калужской клиники МТК «Микрохирургия глаза» в Туле подготовили для родителей топ практических советов, которые помогут сохранить здоровье глаз ребёнка.

Первое — организация рабочего места. Свет должен падать слева (для правшей), быть мягким и равномерным, а расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30–35 сантиметров. Второе — контроль времени у экрана: для учеников 1–2 классов — не более 20 минут непрерывной работы, для 3–4 классов — 25 минут, для 5–9 классов — 30 минут, для 10–11 классов — 35 минут. Третье — гимнастика для глаз в перерывах, например, частое моргание или перевод взгляда с близкого предмета на дальний.

Четвёртый совет — простое и эффективное правило «20-20-20-2»: каждые 20 минут работы за экраном делайте перерыв на 20 секунд, смотрите вдаль (не менее 6 метров) и проводите на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Ежедневные прогулки (1,5–2 часа) и сбалансированное питание с витаминами A, C, E и омега-3 также крайне важны. Седьмой, самый важный пункт — ежегодный осмотр у офтальмолога, даже если ребёнок не жалуется на зрение. Дети часто не замечают проблем, поэтому родителям стоит обращать внимание на косвенные признаки: щурится, трёт глаза, жалуется на головные боли или подходит близко к экрану. Раннее выявление проблемы — залог успешного лечения.