Когда просто бесит: 10 шагов для решения ситуации, если раздражает муж
Не убрал посуду, хлопнул дверью, громко разговаривает. Вроде мелочи, но в какой-то момент это начинает сильно раздражать. Что делать, если бесит муж, NUR.KZ рассказали профильные эксперты.
Что делать, если муж раздражает по любому поводу? Важно признать свои чувства, определить причину раздражения . Нужно рассказать мужу о своих чувствах, выслушать его точку зрения с сочувствием и установить границы. Важно уделять время себе, сосредоточиться на позитивном в партнёре, бороться с внешними и внутренними стрессорами, работать вместе над общими целями и обратиться за профессиональной помощью, если возникнет необходимость.
Признайте свои чувства
Почему раздражает муж? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Софи Кресс объяснила:
Раздражение может возникнуть из-за неудовлетворенных ожиданий, повседневных разочарований или личного стресса. Проведение большого количества времени с кем-то может превратить даже незначительные привычки и причуды в источники раздражения. Для здоровых отношений важно конструктивно относиться к этим чувствам.
Первое, что нужно сделать в этой ситуации, не укорять себя, никого не обвинять, а признать свои чувства, советует в комментарии NUR.KZ эксперт по отношениям Кармел Джонс. В любых отношениях бывают взлёты и падения, и время от времени чувствовать раздражение совершенно естественно.
Определите причину раздражения
Определите, что именно действует на нервы. Возможно, это храп, громкое хлопанье дверью или незакрытый тюбик с пастой.
Раздражение не всегда связано с действиями партнёра. Чтобы разобраться в истинной причине, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Кайла Крейн рекомендует:
Сделайте шаг назад и подумайте, что может способствовать вашему раздражению. Это что-то особенное, что делает ваш муж, или это может быть связано с внешними стрессорами, такими как работа, семья или личное здоровье?
Знание того, что именно вас раздражает, поможет справиться с этой проблемой, уверена Кармел Джонс.
Расскажите мужу о своих чувствах
Общение — ключевой момент, обращает внимание читателей NUR.KZ семейный психолог Софи Кресс:
Открыто и честно обсудите с мужем свои чувства. Используйте утверждения «я», чтобы выразить, какие чувства вызывают у вас его действия, но чтобы при этом это не выглядело как обвинение. Например: «Я расстраиваюсь, когда посуда остается в раковине, потому что из-за этого кухня кажется загроможденной».
В момент разговора вы должны быть спокойны и не раздражены. Не стоит начинать разговор, когда вы завелись.
Лицензированный профессиональный консультант онлайн-программы MFT Шенелла Карунаратне советует в комментарии NUR.KZ не говорить мужу «Ты меня раздражаешь». Скажите, что ваши нервы немного расстроены и вы чувствуете раздражение.
Выслушайте его точку зрения с сочувствием
Эксперт по отношениям в Тантрической Академии Стеффо Шамбо рекомендует выслушать точку зрения мужа с сочувствием. Клинический психолог Зита Кристо в эксклюзивном комментарии NUR.KZ советует практиковать эмпатию по отношению к мужу:
Постарайтесь понять его точку зрения. У его поведения могут быть скрытые причины, о которых вы не знаете.
Главный редактор Age Times Карл Типпинс подчеркивает:
Ваш партнёр никогда не будет безупречен. Но если уметь общаться с любовью, честностью, добротой и уважением, можно многое спасти. Это превращает любую неловкую тему в здоровую и позитивную дискуссию.
Такое общение укрепит отношения и будет способствовать росту как пары, так и личности.
Установите границы
Если постоянно раздражаетесь, самый продуктивный способ справиться с этими чувствами — это просто выразить потребность в личном пространстве, уверена Шенелла Карунаратне. Проанализируйте свои приоритеты и поговорите с мужем о том, что для вас приемлемо, а что нет, какие границы ему не стоит переступать. Вы должны принять компромиссное решение.
Кармел Джонс призывает:
Будьте реалистами — скорректируйте свои ожидания. Помните: никто не идеален, и у каждого есть свои странности.
Корректировка ожиданий уменьшит раздражение, уверена психолог Зита Кристо.
Уделите время себе
Для уменьшения раздражения важно иметь своё личное пространство и время для себя. Это поможет предотвратить ощущение подавленности присутствием друг друга, уверена Кайла Крейн:
Занимайтесь деятельностью, которая расслабляет и вдохновляет вас, будь то чтение, занятие спортом или времяпрепровождение с друзьями.
Особенно это актуально для тех партнёров, которые работают вместе и досуг проводят сообща. Периодически отдыхайте друг от друга, чтобы перезарядиться и поразмыслить, развить чувство независимости, советует Софи Кресс.
Сосредоточьтесь на позитивном в партнёре
Зита Кристо советует сосредоточиться на позитиве:
Напоминайте себе о положительных качествах вашего мужа и о причинах, по которым вы его любите. Это поможет сбалансировать чувство раздражения.
Консультант для пар и директор Балтиморского терапевтического центра Раффи Билек в комментарии NUR.KZ приводит такой пример:
Если муж честный человек и отличный отец, много работает по дому, то тот факт, что он забывчив — это лишь малая часть его личности.
Да, может раздражать, когда он снова о чем-то забывает, но избавить от этой боли могут его замечательные качества.
Боритесь с внешними и внутренними стрессорами
Если причина раздражения находится в вас самих, то как бы муж ни старался не раздражать, всегда найдётся, к чему придраться. Возможно, вас гложет чувство нереализованности или вы считаете отношения бесперспективными.
Может быть, не даёт покоя какая-то глобальная катастрофа, экономическое или политическое положение в стране, неурядицы на работе, дети не такие, как вам бы хотелось. Без решения собственных внутренних проблем практически невозможно избавиться от воздействия внешних стрессоров и забыть о раздражении.
Работайте над общими целями
Помните, что вы одна команда, и работайте над общими целями, советует читателям NUR.KZ психолог Зита Кристо:
Сосредоточьтесь на занятиях и целях, которые вам обоим нравятся. Вы можете работать над ними вместе. Это помогает укрепить связь и уменьшить раздражение.
Кармел Джонс советует решать проблемы напрямую:
Если вас что-то беспокоит, спокойно обсудите это и работайте вместе, чтобы найти решение. Будьте готовы к компромиссу, поиск золотой середины станет ключом к разрешению конфликтов и уменьшению раздражения.
Относитесь друг к другу с уважением и не копите обиды. Что-то волнует — говорите об этом с партнёром.
Обратитесь за профессиональной помощью
Любые отношения проходят через фазы взлетов и падений, напоминает Кайла Крейн:
Главное — относитесь к этим моментам с терпением, пониманием и открытым общением. Когда устраните коренные причины и поработаете вместе, сможете укрепить свою связь и создать более гармоничные отношения.
Но если раздражение сохраняется, перерастает в хроническое презрение, обратитесь за профессиональной помощью к психологу, психотерапевту или консультанту по отношениям.
Период раздражения может возникнуть в любых отношениях, это нормальная ситуация. Избавиться от этого чувства помогут 10 советов специалистов.
Узнавайте про важные новости первыми! Подпишитесь на наши Push-уведомления.
