Врач предупредила о массовом дефиците важнейшего микроэлемента
Около 45% людей страдают от выраженного недостатка необходимого для работы мышц и нервной системы нутриента магния из-за неправильного повседневного рациона, сообщила кандидат медицинских наук, врач Татьяна Молостова.
Подавляющее большинство людей не получают достаточного объёма питательных веществ с едой. Примерно 80% людей недополучают магний, а у 45% наблюдается его явный дефицит.
«Рекордсменами по содержанию магния являются такие продукты как тыквенные семечки, орехи, особенно миндаль и кешью, шпинат и авокадо. Именно они могут стать основой полезного перекуса», – пояснила врач радио Sputnik.
Она добавила, что полноценному усвоению элемента мешают кофеин, алкоголь, избыток сахара и жирной пищи. При сильном стрессе, беременности или интенсивных физических нагрузках организму может потребоваться дополнительный приём специальных препаратов.
Медик посоветовала выбирать хелатные формы добавок, принимая их минимум за два часа до или после употребления кальция и железа. Перед началом приёма необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализ крови на внутриклеточный магний, напомнила доктор.
