Терапевт рассказал о способах пережить сильную жару в городе
Для комфортного самочувствия в знойную погоду следует пить достаточное количество воды, использовать солнцезащитные средства и носить светлую просторную одежду, поделился терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Алексей Абызов.
«В целях профилактики вредного воздействия жары на организм, важно соблюдать несколько правил. В первую очередь необходимо поддерживать водный режим, чтобы избежать обезвоживания. Взрослым рекомендуется выпивать примерно 1,5–2 литра жидкости в сутки, при отсутствии противопоказаний», – заявил он РИА «Новости».
При физических нагрузках или сильном потоотделении норму стоит увеличить на 500–1000 миллилитров, исключив сладкие и алкогольные напитки, усиливающие потерю влаги.
Терапевт настоятельно рекомендовал наносить солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу. Для прогулок по городу подойдет средство с SPF-фактором от 30, а для пляжа или гор – не менее 50.
Кроме того, Абызов посоветовал выбирать свободную светлую одежду и носить головной убор, а физическую активность перенести на утро или вечер, избегая пика жары с 10 до 16 часов.
Работающим на улице людям врач предложил делать регулярные перерывы в тени или прохладных помещениях.
