Врач Таныгина назвала четыре способа снизить аппетит без уколов и таблеток

Четыре естественных способа могут помочь уменьшить чувство голода без применения лекарств. Об этом рассказала врач-эндокринолог Наталья Таныгина в интервью «Газете.Ru».

По словам специалиста, ключевую роль играет отказ от легкоусвояемых углеводов, таких как сладости. Они провоцируют резкие скачки инсулина и грелина, усиливая голод. Вместо этого лучше выбирать сложные сахара.

Второй способ — увеличить количество белка в рационе, так как он даёт длительное чувство сытости. Третий метод — регулярные физические нагрузки, которые улучшают чувствительность к инсулину. Важно не допускать чрезмерной нагрузки, ведущей к резкому падению сахара.

Четвертый фактор — качественный сон. Его недостаток нарушает выработку гормонов, контролирующих аппетит, заключила эксперт.

Ранее фитнес-блогер рассказала об идеальной тренировке для похудения.