Психолог КФУ: «Мобильные игры помогут снизить тревожность перед экзаменом»

Психолог КФУ дала рекомендации как подготовиться к сдаче ЕГЭ, чтобы снизить тревожность. Тем, кто хочет повысить концентрацию, освоить в сжатое время большой объём знаний, снизить беспокойство, доцент кафедры клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Инна Кротова рекомендует мобильные игры, пишет пресс-служба КФУ.

«Казуальные игры в своём легком освоении с простыми правилами и яркой графикой, иммерсивной средой помогут снизить уровень тревожности. Все доступно, легко, достижимо и расслабляет. Короткие игровые сессии создают эффект завершенного действия. Такой способ можно использовать для переключения когнитивной нагрузки. В ресурсные моменты переключения то, что вы учили, будет закрепляться в памяти. Кроме того, через успешное завершение игрового уровня можно снять напряжение от неизвестности того, как будет проходить экзамен. Структурированность и определенность в знаниях также может проявиться эффективнее и быстрее, когда когнитивные процессы будут находиться в фоновом режиме во время игры. Возможно, что визуализация ответов на экзаменационные вопросы тоже активируется, и информация усвоится лучше», – объясняет эксперт.

В предэкзаменационный период ученики нуждаются в последовательности действий, системности и устойчивости состояния. Кротова подчеркнула, что игра работает как инструмент саморегуляции лишь тогда, когда ей не злоупотребляют.

«Игры, если к ним относиться изначально осознанно как к инструменту баланса, то есть если использовать их с конкретной целью, не утомляют. Цифровизация снижает концентрацию. Чтобы внимание не рассеивалось, необходимо чётко определить режим активности и свою устойчивость. Не забывайте про сон и физическую активность. Если все под контролем, то антистресс-эффект обеспечен», – заключила доцент КФУ.

Юлия Зайнуллина