Гастроэнтеролог Сухарева назвала 5 полезных пищевых привычек

Тем, кто заботится о своём самочувствии и фигуре, стоит завести пять полезных пищевых привычек, сообщила 8 Марта в своём Telegram-канале гастроэнтеролог Ольга Сухарева.

В частности, она посоветовала употреблять овощи при каждом приёме пищи.

«В идеале 50% от размера порции, но даже если возьмёте за правило класть четверть, то будет супер!», — написала врач.

Также она рекомендовала заменить обычный хлеб цельнозерновым, который богат клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс.

По мнению Сухаревой, стоит завести привычку употреблять ежедневно по горсти орехов или семечек, содержащих белки, микроэлементы, витамины и полезные жиры.

Врач высказалась за ежедневное употребление кисломолочных продуктов, которые способствуют усилению кишечного микробиома.

Кроме того, Сухарева посоветовала выпивать каждый день не менее двух чашек листового зелёного чая, содержащего полифенолы и антиоксиданты. Врач отметила, что пить зелёный чай стоит отдельно от приёма пищи, чтобы нарушать всасывание железа.

Ране западные эксперты назвали 12 ошибок, которые мешают сбросить вес.