Врач назвала продукты для выработки гормонов радости

Банан, шоколад, орехи и рыба содержат полезные вещества, стимулирующие выброс гормонов радости — эндорфина, дофамина и серотонина, сообщила РИА Новости психолог, КПТ-терапевт Элен Хачатрян. Она пояснила, что банан богат витамином B6, который участвует в синтезе серотонина, снижающего тревожность и поддерживающего стабильный эмоциональный фон.

Банан — один из самых известных продуктов, помогающих в борьбе с хандрой. Дело в том, что он содержит витамин B6, участвующий в синтезе серотонина. Этот гормон, в свою очередь, способствует снижению тревожности и поддержанию стабильного эмоционального фона, — сказала Хачатрян.

Положительный эффект шоколада для психики достигается за счёт содержащихся в какао-бобах тирозина, фенилэтиламина и теобромина, которые стимулируют выброс эндорфинов и дофамина. Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат магний, успокаивающий нервную систему, и триптофан, необходимый для синтеза серотонина, отметила врач.

По словам эксперта, шоколадный батончик с орехами может стать вариантом перекуса для хорошего настроения, поскольку в нём сочетаются два продукта из «дофаминового меню», что в комбинации даёт заряд энергии и поддерживает эмоциональный тонус. При этом Хачатрян напомнила о необходимости соблюдать меру при употреблении сладостей. Согласно рекомендациям ВОЗ, доля добавленного сахара не должна превышать 10% от общего рациона.